수술 후 홈케어SELF HOME CARE
수술 후 셀프 홈케어를 통한 꾸준한 관리는
부기제거에 효과적이며 빠른 회복을 돕습니다.
SELF HOME CARE
FACE 수술 후 홈케어
수술 만큼 수술 후 관리도 중요하다는 사실! 모두 알고 계시죠?
페이스성형외과에서 퇴원 후 집에서 할 수 있는 홈케어 방법을 알려드립니다.
림프마사지
림프 마사지는 혈액순환 촉진을 유도하여 부기를 완화하고 체내 독소와 노폐물을 제거하는 데 효과적입니다.
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STEP 01검지와 중지를 귀밑에 대고 잠시 멈춘 뒤,
귀 뒤부터 목선을 따라 부드럽게 쓸어주며 마사지합니다. -
STEP 02검지와 중지 두 손가락에 힘을 주어
귀와 목이 만나는 부분을 꾹꾹 눌러 자극해 줍니다.
찜질마시지
아침, 점심, 저녁으로 하루에 여섯 번 이상 찜질하는 것을 추천합니다.
* 지방이식 수술 제외
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01냉찜질 : 부기가 더 진행되는 것을 방지 - 수술 후 3일까지
부기가 진행되는 부분을 얼음팩으로 진정시켜 줍니다.
동상의 위험이 있으므로 한 번에 5분 이상 같은 부위를 찜질하지
않는 것이 좋으며, 찜질 후 5분 정도 쉰 후에 하는 것이 효과적입니다. -
02온찜질 : 부기와 멍 제거에 도움 - 수술 후 3일 후부터
찜질팩을 데워진 물에 넣고 5분 후 꺼내어 얇은 수건에 싼 후 10분간 얼굴에 찜질하면 부기 제거에 효과적입니다.
* 반드시 데워진 물에 찜질팩을 넣어주세요. 찜질팩을 끓는 물에 넣으면 터질 수 있습니다.
부기제거지압
피부를 부드럽게 만져서 림프의 순환을 촉진하여 부기를 완화하고 체내독소와 노폐물 제거에 도움을 줍니다.
* 지방이식 수술 제외
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STEP 01양손을 비벼 열기로 얼굴을 지그시 눌러줍니다.
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STEP 02손가락 검지와 중지를 이용하여 관자놀이를 10초간 지압하여 줍니다.
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STEP 03손가락을 이용하여
광대뼈 중앙 부분을
10초간 지압하여 줍니다. -
STEP 04손가락을 이용하여 뒤 끝 부분은 10초간 지압하여 줍니다.
스트레칭
간단한 스트레칭은 림프선이 자극되어 얼굴 부기 제거에 효과적이며, 수술 후 긴장으로 인한 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.
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STEP 01목뒤로 젖히기
양손 엄지손가락을 턱 끝에 대고
천천히 위로 올리며 고개를 뒤로 젖힙니다. -
STEP 02목 옆 스트레칭
오른손을 들어 머리 위를 지나 왼쪽 귀 위를
손가락으로 감싸고 오른쪽으로
천천히 당깁니다. 좌우 반복 -
STEP 03고개 돌리기
오른손을 왼쪽 쇄골 밑에 올려놓고,
고개를 오른쪽으로 천천히 돌립니다.
좌우 반복
가슴 마사지
수술 후 1개월부터 마사지를 진행하며, 아침, 저녁으로 하루 1번 정도 진행하는 것이 좋습니다.
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STEP 01상방 마사지
보형물을 위로 올려주는
동작을 약 5초 정도 지속합니다. -
STEP 02내측 마사지
보형물을 안쪽으로 밀어주는 동작을 약 5초 정도 지속합니다.
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STEP 03하방 마사지
보형물을 아래쪽으로 밀어주는 동작을 약 5초간 지속합니다.
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STEP 04원형 핸들링
팔을 안쪽으로 접은 후
팔꿈치로 가슴부분을 둥글게
원을 그리며 마사지 합니다.
* 각 5초간 유지
스트레칭
수술 후 2주차부터 팔을 머리 위로 들어올리며 스트레칭하고, 절개 부위를 눌러주며 마사지 합니다.
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STEP 01팔을 일자로 펴고, 머리 위로 천천히 올립니다.
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STEP 02팔을 안으로 접은 후 팔꿈치 쪽을 어깨위로 천천히 올립니다.
수술 절개 부위가 ‘겨드랑이’ 인 경우에만 적용되며, 무리한 스트레칭은 오히려 해가 될 수 있으니 주의합니다.
자세한 사항은 의료진과 상의 후 관리하시는 것을 추천드립니다.
개인위생 홈케어
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01안연고사용방법
연고를 바를 때 일회용 면봉을 사용해
수술 부위를 청결하게 관리합니다. -
STEP 02찜질팩 사용방법
찜질팩 사용 시 깨끗한
거즈를 덮어 사용합니다. -
STEP 03가글사용방법
윤곽 수술 후에 입안 가글을 자주해
염증을 예방하는 것도 중요합니다.